In questa sezione trattiamo integratori, supplementi, consigli e suggerimenti che riguardano le attività sportive ma anche le attività o i lavori fisicamente impegnativi, poiché anche questi ultimi mettono alla prova il nostro organismo e necessitano talvolta di piccoli accorgimenti che possono fare la differenza. Lo sportivo (includiamo in questo termine anche soggetti che svolgono lavori fisici impegnativi per pura semplificazione) va incontro, e ciò è più che naturale, ad esigenze diverse, spesso superiori, per quanto riguarda determinati elementi che l’alimentazione non può apportare in maniera adeguata: i fabbisogni sono superiori.
Tali maggiori richieste possono riguardare:

• i sali minerali: in caso di abbondanti sudorazioni;

• gli alcali: in caso di diete iperproteiche o carenti di vegetali;

• gli amminoacidi/proteine (in caso di necessità di incremento della massa magra o di aumentato catabolismo);

• la glutammina: amminoacido che va rapidamente incontro a carenze poiché interviene in molti processi muscolari ma anche nel corretto funzionamento del sistema immunitario;

• gli stimolatori del metabolismo: nel caso l’attività fisica abbia come obiettivo finale la perdita di peso e di massa grassa;

• la creatina: per attività o sports dove sia richiesta una potenza maggiore della norma;